Cuidados com a Hidratação

Você que está curtindo bastante os dias de carnaval em Ribeirão Preto, fique atento sobre hidratação.
Sabemos que todo carnaval tem seu fim, e para chegar no fim da folia com saúde, é importantíssimo cuidar da hidratação da sua saúde e a resposta para isso é bem simples: água! beba muita água!Ela é a melhor opção para combater exageros nos dias de folia, principalmente em locais com muito sol e calor como em Ribeirão Preto. O exagero no consumo de bebida alcoólica são percebidos com com a famosa ressaca e em disfunções alimentares. Durante esse período de festas, come-se e bebe-se de tudo e portanto existe a necessidade de mais cuidado com a alimentação.

O álcool estimula as pessoas a irem ao banheiro mais vezes e então a necessidade de ingerir líquidos como água, sucos naturais e água de coco é fundamental para não prejudicar as festas durante ou depois.
Lembre que o consumo de água deve ser ainda maior se o a pessoa estiver exposta ao sol. Atenção na alimentação depois da folia é fundamental para que o organismo não sinta os efeitos dos exageros alimentares. Sendo assim, a orientação é consumir alimentos leves e coloridos, com muita variedade de legumes e verduras.

Conheça dicas para cuidados antes, durante e depois das festas:

Antes

• Hidrate-se antes de ir para as festas e dê preferência a alimentos ricos em carboidratos, como por exemplo o pão, macarrão, batata, frutas para ter energia suficiente par festejar;
• Procure consumir água e sucos naturais de 2 a 3 litros diariamente;
• Evite refrigerantes, possuem baixíssimo valor de hidratação;
• Alterne o consumo de bebidas com ingestão de água para evitar a ressaca e desidratação;
• Consuma alguém de água, sucos naturais e água de côco para sua melhor hidratação;
• Ande sempre com uma garrafinha de água;
• Coma frutas leves, legumes e verduras coloridas para auxiliar sua hidratação ;
• Evite frituras e alimentos com gorduras;
• Valorize as carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru;
• Faça atividade física, principalmente aeróbica, para aumentar a resistência física e aguentar o ritmo até o final da festa;

Durante

• Continue hidratando-se! A transpiração provoca grande quantidade de perda de água;
• Controle o consumo de bebidas alcoólica e não consuma com o estômago vazio
• Lembre-se de intercalar as bebidas alcoólicas com ingestão de água;
• Coma também durante as festas, leve barrinhas de cereais e frutas para seu consumo.
• Não consuma frituras durante a festa. Por conta também do alto teor de gordura, existe a sensação de estômago pesado e moleza e até sonolência;

Após

Se por acaso você não teve atenção aos cuidados antes e durante as festas e agora está em dias de ressaca, saiba o que você pode fazer para melhorar o seu organismo e sair do mal estar.

• Repousar é essencial. Durma, descanse e relaxe para recarregar as energias;
• Beber água e sucos, durante todo o dia pós festas, sem dúvida vai refletir também capacita mais a recuperação do organismo;
• Mesmo no momento de descanso, é fundamental para acelerar o processo de recuperação do corpo com o consumo de frutas e muita água;
• Consuma alimentos leves com carboidratos, sopas e caldos e principalmente evite alimentos gordurosos.