Como se manter bem fisicamente nos dias de quarentena?

O importante é manter o corpo em movimento. Vale varrer a casa, pular corda, fazer alongamentos, polichinelos ou correr pelos corredores

Foto de Pixabay no Pexels

Todos nós fomos surpreendidos com a Covid-19 e de forma repentina ficamos fora da nossa rotina, da correria do dia a dia, dos compromissos com hora marcada.
A medida preventiva de fechar clubes, academias, parques, shoppings e outros setores afetou a rotina de muitas pessoas, sobretudo aquelas com o hábito de fazer exercícios regularmente.
O momento exige esses cuidados. Entretanto, precisamos cuidar da nossa cabeça e corpo  para não adoecer. Então veja alguns cuidados para você e sua família adotar sem sair de casa. E se você ainda estiver trabalhando em casa, veja também essas importantes ideias sobre como ser mais produtivo.
Não são exercícios de performance, mas para manter o mínimo que você precisa para preservar a sua saúde física e emocional nesses dias de quarentena e evite ficar apenas na TV, Computador ou dormindo.

Movimente-se

Manter o corpo em movimento é  importante. Então:

• Varra a casa;
• Lave as louças;
• Pule corda;
  

  Foto de Dom J no Pexels

• Brinque com seus filhos e animais;
• Faça alongamentos e polichinelos;
• Simule corrida parado;
• Movimentando somente pernas e braços;
• Faça uma boa limpeza no quintal, tire todos os focos do mosquito da dengue.

No YouTube, há diversas ferramentas disponíveis e gratuitas, como videoaula de exercícios. É bom lembrar de você tomar cuidados e não exagerar ou tentar fazer algo que não consiga, tudo que não precisamos é alguém acidentado precisando procurar auxílio médico.

Avalie se não seria interessante aprender algo novo, que você não tinha tempo para fazer ou, até mesmo, não se interessava tanto. Dá para se reinventar e liberar endorfina com qualquer uma dessas opções.

Meditar e fazer leituras de livros e assistir filmes faz também com que seu cérebro fique em constante atividade, ajuda e contribui para sua organização mental.

Alimentação

Foto de Pixabay no Pexels

Outro fator importante é a alimentação. Ficar preocupado por não fazer exercícios e comer de maneira inadequada é algo bem difícil de entender. O que tem mais poder de te emagrecer é a alimentação bem feita.

Inclusive, o Conselho Regional de Nutrição (CRN) autorizou os nutricionistas a fazerem atendimentos on-line. Pode ser uma opção para te ajudar nesse período.

Aproveite esse tempo em casa e repense suas atitudes! Coisas incríveis podem ser feitas e irão te ajudar a se manter bem fisicamente e, consequentemente, emocionalmente, já que esses dois fatores estão diretamente ligados.

por: Sabrina Mundin, fonte: www.metropoles.com (Texto adaptado)
foto da capa: Foto de Li Sun no Pexels